أهم النصائح حتى لاتحتاجي للرجيم

من طرف **Admin** الأحد ديسمبر 19, 2010 10:43 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهم نصائح حتى لاتحتاجي الى رجيم

-لا تأكلي أبدا ان كنت لا تشعرين بالجوع
وان أكلت لا تنسي أن تتركي مكان للماء والهواء
ان شعرت بالجوع ليلا حاولي شرب الماء أو أكل
قطعة من الخضار أو الفاكهة.

- لا تأكلي بعد الساعة السادسة مساء.
لا تحرمي نفسك من اي طعام ولكن كلي كميات قليلة.

- لا تنسي أن تقومي بالرياضة يوميا
فساعة من المشي يوميا تكفي كي لا يزيد وزنك أبدا,
حاولي القيام بحركات بسيطة حتى وأنت تشاهدين التلفاز
حاولي قدر المكان الاستغناء عن السيارة والمصعد واعتمدي على رجليك الجميلتين
الاعمال المنزليةمهمة جدا وهي تعتبر نوعا من الرياضة.

- كلي ثلاث وجبات يوميا وحاولي شرب الماء قبل كل وجبة
و لا تنسي ان تاكلي الخضار مع كل وجبة فالالياف التي
توجد في الخضار مهمة للهضم.

- لا تشربي الحبوب المنحفة فقد تؤدي الى تسمم الجسم
والصحية منها مصنوعة من البروتين فلا حاجة لها ان أكلت الاطعمة الغنية بالبروتين.
والخلطات العشبية مخيفة لأن منها ما يؤدي الى أمراض بالمعدة
لانها تسبب الاسهال الدائم ومنها ما يؤدي الى سرطان المعدة.

-الالبان والاجبان واللحوم والبيض تولد الشعور بالشبع لغناها بالبروتين
كلي حبة من الفاكهة بين الوجبات فجسمك بحاجة للفيتامينات
لا تأكلي السكريات باستمرار فالجسم بعدها يطلب الطعام بكثرة
ولكن لا بأس بقطعة من الشوكولا مرة في الاسبوع ولا بأس أن تكون كمكافأة لك