خطوات بسيطة لقوية الذاكرة:-
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
خطوات بسيطة لقوية الذاكرة:-
هل تعانون من عدم القدرة على تذكر كلمة ما أو إيجاد مفاتيح السيارة أو اكتشاف انك نسيت أن القيام بعمل ما كان يتعين عليك القيام به؟
اذا كان الأمر كذلك يكون الوقت قد حان لتنشيط ذاكرتك .
الدكتورة سينثيا غرين مديرة برنامج تقوية الذاكرة في كلية طب قمة جبل سيناء في نيويورك تستخدم أساليب عدة لتقوية الذاكرة بشكل فوري وتقول أن الأمر كله يعتمد على الممارسة والتعود وتقدم الخطوات التالية التي يتعين القيام بواحدة منها كل اسبوع الى ان تصبح جزءا من الروتين اليومي في حياتك:
-يبدو ببساطة ان السبب الرئيسي الذي يجعلنا ننسى الأشياء هو انشغالنا وفقداننا القدرة على التركيز في المقام الأول لذا اذا وجدت نفسك مندفع دوما إلى غرفة نومك مثلا للتأكد من اغلاق الكمبيوتر أو تبحث عن سيارتك في موقف للسيارات عليك في هذه الحالة التركيز على ما تفعل على النحو التالي:قول لنفسك أثناء القيام بالعمل(اني اغلق الكمبيوتر )أو(اني اضع سيارتي في الموقف الرابع) ومن الأفضل اطلاق مثل هذه الجمل بصوت مسموع أثناء القيام بالعمل .
-اذا كنت تنسى دائما المكان الذي تضع فيه سلسلة المفاتيح أو نظارتك الشمسية أو أي شيء آخر من هذا القبيل اتبع في هذه الحالة ما يعرف (بالمكان الذي لا ينسى)ونعني بهذا تحديد صندوق معين قرب السرير لوضع الأشياء التي تستخدمها يوميا فيه. اذ أن وضع الأشياء المهمة لك يوميا في مكان واحد يوفر الكثير من الوقت الذي يمكن أن تبدده في البحث عنها هنا وهناك ولا بأس من وضع دفتر ملاحظات صغير في هذا الصندوق ايضا ليذكرك بما تريد القيام به.
-تستطيع تجنب الاحراج الناشئ عند نسيان الاسماء بتكرار ترديد الاسم لنفسك اكثر من مرة عند التعرف الى صاحب هذا الاسم أو استخدم ذكر الاسم فى المحادثة مرة او مرتين ان امكن ذلك او حاول ربط الاسم بشيء مالوف لديك .
*هل تجد صعوبة فى سرد قصة مفيدة لاولادك:
افعل اذا التالي:
حينما تقرا شيئا ممتعا في الصحف او تشاهد فيلما جميلا حاول بعد ذلك تحديد موضوع الفيلم والنقاط الأساسية فيه ودع التفاصيل,اذ سوف تتذكر القصة بشكل افضل فيما بعد لو ركزت على النقاط الأساسية ثم تخيل كيف يمكنك تلخيص قصة الفيلم .
تذكر اخيرا ان اتخاذ موقف اللا مبالاة من كل شيء يعود الذاكرة على الكسل لذا عود نفسك على التركيز دوما حتى تستطيع ذاكرتك أن تسعفك في الوقت الحرج.
__________________
اذا كان الأمر كذلك يكون الوقت قد حان لتنشيط ذاكرتك .
الدكتورة سينثيا غرين مديرة برنامج تقوية الذاكرة في كلية طب قمة جبل سيناء في نيويورك تستخدم أساليب عدة لتقوية الذاكرة بشكل فوري وتقول أن الأمر كله يعتمد على الممارسة والتعود وتقدم الخطوات التالية التي يتعين القيام بواحدة منها كل اسبوع الى ان تصبح جزءا من الروتين اليومي في حياتك:
-يبدو ببساطة ان السبب الرئيسي الذي يجعلنا ننسى الأشياء هو انشغالنا وفقداننا القدرة على التركيز في المقام الأول لذا اذا وجدت نفسك مندفع دوما إلى غرفة نومك مثلا للتأكد من اغلاق الكمبيوتر أو تبحث عن سيارتك في موقف للسيارات عليك في هذه الحالة التركيز على ما تفعل على النحو التالي:قول لنفسك أثناء القيام بالعمل(اني اغلق الكمبيوتر )أو(اني اضع سيارتي في الموقف الرابع) ومن الأفضل اطلاق مثل هذه الجمل بصوت مسموع أثناء القيام بالعمل .
-اذا كنت تنسى دائما المكان الذي تضع فيه سلسلة المفاتيح أو نظارتك الشمسية أو أي شيء آخر من هذا القبيل اتبع في هذه الحالة ما يعرف (بالمكان الذي لا ينسى)ونعني بهذا تحديد صندوق معين قرب السرير لوضع الأشياء التي تستخدمها يوميا فيه. اذ أن وضع الأشياء المهمة لك يوميا في مكان واحد يوفر الكثير من الوقت الذي يمكن أن تبدده في البحث عنها هنا وهناك ولا بأس من وضع دفتر ملاحظات صغير في هذا الصندوق ايضا ليذكرك بما تريد القيام به.
-تستطيع تجنب الاحراج الناشئ عند نسيان الاسماء بتكرار ترديد الاسم لنفسك اكثر من مرة عند التعرف الى صاحب هذا الاسم أو استخدم ذكر الاسم فى المحادثة مرة او مرتين ان امكن ذلك او حاول ربط الاسم بشيء مالوف لديك .
*هل تجد صعوبة فى سرد قصة مفيدة لاولادك:
افعل اذا التالي:
حينما تقرا شيئا ممتعا في الصحف او تشاهد فيلما جميلا حاول بعد ذلك تحديد موضوع الفيلم والنقاط الأساسية فيه ودع التفاصيل,اذ سوف تتذكر القصة بشكل افضل فيما بعد لو ركزت على النقاط الأساسية ثم تخيل كيف يمكنك تلخيص قصة الفيلم .
تذكر اخيرا ان اتخاذ موقف اللا مبالاة من كل شيء يعود الذاكرة على الكسل لذا عود نفسك على التركيز دوما حتى تستطيع ذاكرتك أن تسعفك في الوقت الحرج.
__________________
الحسناء الخجولة- عضو برونزي
- عدد المساهمات : 317
نقاط : 5576
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/12/2010
سامي اليزيدي- عضو ماسي
- عدد المساهمات : 1641
نقاط : 9642
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
مواضيع مماثلة
» أفكار بسيطة للتفكير الإيجابي
» كثيراً ما يكون النجاح وليد فكرة بسيطة
» خطوات وأسرار الحصول على بطن مشدود
» خطوات لإبعاد شبح التعاسة الزوجية
» 3 خطوات لمعالجة تشقق القدمين
» كثيراً ما يكون النجاح وليد فكرة بسيطة
» خطوات وأسرار الحصول على بطن مشدود
» خطوات لإبعاد شبح التعاسة الزوجية
» 3 خطوات لمعالجة تشقق القدمين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس يناير 10, 2019 4:50 pm من طرف بوسى محمود
» #الدليل_الالكترونى_لابادة الحشرات #مكافحة_الحشرات - #مكافحة_الصراصير -
الثلاثاء فبراير 14, 2017 5:46 am من طرف بوسى محمود
» المركز الالمانى لابادة الحشرات | شركات ابادة حشرات | ابادة الحشرات المنزل | ابادة الحشرات بدون مغادرة المنزل | ابادة الحشرات بدون مواد سامة | ابادة حشرات بأحدث التكنولوجيا الالمانية | ابادة النمل | ابادة البق | ابادة الصراصير | ابادة الحشرات ابادة تامة |
الثلاثاء فبراير 14, 2017 5:46 am من طرف بوسى محمود
» شركة تسويق الكتروني|خدمات التسويق الالكترونى| اقوى شركات التسويق الكتروني|شركةالتسويق الالكترونى فى مصر والعالم العربى شركة تسويق الكتروني|
الثلاثاء فبراير 14, 2017 5:45 am من طرف بوسى محمود
» #شركة #تسويق الكترونى | شركات التسويق الالكترونى | #خدمات التسويق #الالكترونى | شركة تسويق الالكترونى |شركة ماك سورس للتسويق #الالكترونى
الخميس نوفمبر 24, 2016 4:01 pm من طرف بوسى محمود
» شركات ابادة حشرات |حشرات النمل الصراصير | ابادة حشرات |المركز الالمانى |شركة ابادة حشرات | المركز الالمانى لابادة ابادة الحشرات حشرات النمل
الخميس نوفمبر 24, 2016 3:48 pm من طرف بوسى محمود
» #ضاعف مبيعاتك #خمس اضعاف #سوق منتجاتك و#خدماتك على الانترنت
الإثنين نوفمبر 14, 2016 3:41 pm من طرف بوسى محمود
» #المركز_لالماني_للابادة_الحشرات والقوارض|ابادة الحشرات|ابادة حشرات|المركز الالمانى ابادة الحشرات والقوارض رقم 1 في #مصر
الإثنين نوفمبر 14, 2016 3:39 pm من طرف بوسى محمود
» #الأورام_الليفية - #قسطرة_الأورام_الليفية #قسطرة_الرحم - #علاج_الاورام_الليفية الأورام الليفية- #قسطرة الأورام #الليفية -# قسطرة الرحم -#علاج الاورام #الليفية
الأحد يناير 10, 2016 3:56 am من طرف بوسى محمود