أطعمة تزيد من إحراق السعرات في الغذاء

من طرف ساحرة البشر الأحد يناير 23, 2011 1:14 pm

[size=24]أطعمة تزيد من إحراق السعرات في الغذاء

هناك أنواع عديدة من الفاكهة والأغذية دون أخرى ينصح بها أطباء الصحة وخبراء الرشاقة والريجيم والدايت ومن هذه الأصناف:

الجريب فروت :

هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن، حيث توصلت إحدى الدراسات بأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع، ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف، وبالطبع فإنك كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة كلما كان من الأسهل فقدان الوزن، وإذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض، كما أنه يحفز الأيض، ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يوميا.

الأطعمة كثيرة التوابل (السبايسي)

إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر، والأطعمة الحارة تجعلك تعرقين كما أنها ترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت، فلا تتردد بوضع القليل من الفلفل لتحفزي جسمك وتخسري القليل من الباوندات.

اللبن (الحليب) خالي الدسم

وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر، وهذا يساعد على التخسيس، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. وتبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام، لذلك ينصح الخبراء برش القليل منها على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج، وكل ما تأكلين من حلويات.